Tập yoga tại nhà và các dụng cụ cần thiết

YOGA là phương pháp luyện tập đã xuất hiện từ rất lâu và có mặt đầu tiên tại Ấn Độ. Là bộ môn giúp người tập cải thiện được các tịnh trạng về: sức khỏe, tình cảm, tâm linh,.. Ai mới bắt đầu đều thấy sự thú vị của bộ môn nay, nó ko chỉ dựa trên kết quả mang lại của sức khỏe mà còn tâm linh nữa, thật hấp dẫn đúng không nào. Bạn đã tìm hiểu về YOGA và đã biết cách thực hiện YOGA tại nhà sao cho hiệu quả. Cần chuẩn bị những dụng cụ tập nào cần thiết nhất để mang lại kết quả tốt nhất thì hãy theo dõi bài viết ngay dưới đây mà YOGO mang tới bạn nhé.

Tập Yoga tại nhà bao nhiêu lần một tuần

Yoga là bộ môn dễ thích nghi đối với các bạn mới. Thực hiện tập Yoga chủ yếu là các vận động cơ thể nhẹ nhàng phối hợp với cách hít thở đều. Duy trì tập Yoga đều đặn tại nhà sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt, tạo tinh thần và năng lượng làm việc hiệu quả. Vậy nên tập Yoga bao nhiêu lần một tuần để có hiệu quả tốt nhất? Có nên tập nhiều để có sức khỏe tốt hơn hơn nữa không?

Đây là một câu nghi vấn chung của những bạn mới biết tới phương pháp này. Duy trì tập Yoga mỗi tuần với tần suất thực hiện như thế nào sẽ phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như: người mới tập, người đã tập lâu, phụ thuộc vào sức khỏe cho phép thực hiện nhiều hay ít,…

Người mới tập Yoga tại nhà bao nhiêu lần 1 tuần là đủ?

Với người mới thì chắc chắn sẽ chưa từng thực hiện qua các động tác của Yoga vì thế cái gì mới bắt đầu cũng nên đi từ từ, chậm mà chắc để dần thích nghi với các môi trường cũng như cái mới từ các động tác của Yoga.

Vì thế nên người mới nên thực hiện 2-3 lần trên một tuần là đủ.

Người tập lâu thì tần suất thực hiện trên tuần là bao nhiêu?

Những người tập lâu đã quen với các vận động của Yoga. Vậy nên chúng ta có thể đẩy số lần tập trong một tuần lên so với người mới. Yoga không phải cứ tập nhiều là có hiệu quả, Yoga là bộ môn thể hiện sự kiên trì, có sự lặp lại điều độ. Nên vì thế tập Yoga có thể tập 1 lần 1 tuần nhưng không được có sự ngắt quãng trong quá trình tập.

Lập kế hoạch tập Yoga

Trước khi tập Yoga bạn cần phải có cho mình kế hoạch tập.

Tại sao bạn muốn tập Yoga?
Mục đích
Mong muốn kết quả mang lại từ Yoga?

Không gian tập Yoga tại nhà

Bạn cần chọn một không gian tập rộng, thoáng mát, yên tĩnh. Tránh các vật gây thương tích quanh đó, tốt nhất để an toàn thì chọn không gian trống có nhiều cây xanh càng tốt. Không khí trong lành, nên dọn dẹp sạch sẽ để có buổi tập hoàn chỉnh.

Các dụng cụ cần thiết khi tập Yoga

Thảm tập Yoga tại nhà

Một vật dụng quan trọng không thể thiếu khi nhắc đến bộ môn Yoga này. Thảm tập giúp bạn tập luyện thoải mái, tránh cơ thể bị chấn thương lúc tập. Thảm Yoga thường được làm từ chất liệu cao su, có thể là các chất liệu khác, phải đảm bảo chống trơn trượt khi vận động.

Đồ tập Yoga thoải mái

Khi tập Yoga bạn nên chọn những bộ quần áo vừa với cơ thế, đừng chọn rộng quá hay chật quá vì nó sẽ gây cản trở lúc mình tập. Chất liệu đi theo phải có độ co giãn tốt, mềm mại, thấm hút mồ hôi cao. YOGO khuyên bạn chọn những bộ đồ tập chuyên dụng phù hợp. Đồ tập yoga là yếu tố quan trọng quyết định buổi tập đấy có tốt hay không. Vậy nên hãy chọn chất liệu, kiểu dáng phù hợp khi tập Yoga.

Khăn thấm mồ hôi

Lúc vận động cơ thể thể sẽ đổ mồ hôi, bạn phải lau thường xuyên tránh gây trơn trượt lúc tập. Khăn thấm chọn những loại có chất liệu thấm hút tốt, an toàn cho da.

Quan trọng nhất là nguồn tài liệu để tập Yoga

Về tài liệu hướng dẫn bạn có thể chuẩn bị cho mình một cuốn sách chuyên về Yoga, đĩa CD và phổ biến hiện nay là các bài hướng dẫn trên mạng. Trên internet có vô số nguồn tài liệu về Yoga để bạn có thể thao khảo. Bạn có thể chọn người hướng dẫn, tự chọn bài tập theo sở thích.

Kết luận

Tập Yoga tại nhà hiện nay rất phổ biến. Trên mạng có rất nhiều video hướng dẫn để mình có thể thực hiện theo một cách đơn giản. Với những người không có thời gian để tham gia các lớp học Yoga có giáo viên hướng dẫn thì đây chính là lựa chọn tốt nhất cho họ. Chỉ cần một vài thứ cần chuẩn bị tài liệu, dụng cụ, các kiến thức nhỏ về Yoga thì ta đã dễ dàng thực hiện nó tại nhà rồi.

Bài đọc tham khảo: 10 bài tập Yoga tại nhà cho chị em mới bắt đầu