Bên cạnh việc đảm bảo sức khỏe thì việc tập thể dục buổi sáng còn khiến nàng có thể giảm được cân, sở hữu được thân hình săn chắc. Tuy nhiên, có rất nhiều chị em lại không mấy bận tâm đến việc tập thể dục buổi sáng và coi đây là một việc làm không cần thiết.
Chính vì vậy, Yogo xin gửi tới các chị em “7 lý do khiến nàng nên tập thể dục buổi sáng”để các chị em có cái nhìn và suy nghĩ khác về hoạt động này nhé!
7 lý do khiến nàng nên tập thể dục buổi sáng!
Giúp ngủ ngon giấc hơn.
Chắc hẳn nàng sẽ cảm thấy khó tin vào điều này. Nhưng theo các nhà nghiên cứu thì việc tập thể dục buổi sáng sẽ giúp cơ thể nàng điều chỉnh được nhịp sinh học, cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động trong ngày và đem đến cho nàng một giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Đây cũng là một phương pháp khá tốt dành cho các chị em nào đang gặp các vấn để giấc ngủ nên chị em cần lưu ý nha!
Tăng cường trí nhớ, tốt cho não bộ
Tập thể dục buổi sáng mỗi ngày sẽ giúp nàng có một ngày làm việc hiệu quả, khiến nàng trở nên tỉnh táo, tăng cường khả năng ghi nhớ, dễ tập trung và dễ nảy ra các ý tưởng mới. Bởi khi vận động vào buổi sáng lượng máu được bơm lên não tốt hơn, hệ thống thần kinh trung ương luôn ở trạng thái hưng phấn. Từ đó làm giảm khả năng mất trí nhớ của nàng.
Giúp cho tim khỏe mạnh hơn.
Chúng ta luôn biết rằng, tập thể dục thường xuyên rất quan trọng để làm giảm các bệnh liên quan đến tim mạch. Tuy nhiên, thời điểm hoạt động thể chất cũng đóng một vài trò quan trọng không kém.
Theo một nghiên cứu của Gali Albalak tại Trung tâm Y tế Đại học Leiden (Hà Lan) và là đồng tác giả của nghiên cứu, thì hoạt động tập thể dục buổi sáng có thể ngăn ngừa và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Ngoài ra, các nhà khoa học cũng phát hiện ra rằng những người tham gia hoạt động thể thao trong khung giờ từ 8 giờ sáng đến 11 giờ sáng là nhóm người có tỉ lệ mắc các bệnh liên quan đến tim thấp nhất so với khung giờ khác.
Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể
Hoạt động thể thao buổi sáng có thể giúp các chị em tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả. Không những thế, sau các buổi tập tinh thần và cơ thể sẽ ở trạng thái tốt nhất, giảm căng thẳng lo âu khiến chị em trở nên phấn chấn và làm việc hiệu quả hơn
Giúp chị em giảm cân hiệu quả
Một trong những lợi ích không thể không nhắc đến của việc tập thể dục buổi sáng đó chính là đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo, mỡ thừa nhanh gấp 3 lần so với các thời điểm khác trong ngày. Chính vì vậy, thay vì nhịn ăn để giảm cân thì chị em nên đổi thành tập thể dục nhé. Vừa đảm bảo sức khỏe, vừa có được vóc dáng thon gọn
Cải thiện tâm trạng, ngăn ngừa mệt mỏi
Bắt đầu một ngày mới bằng 1 bài tập thể dục buổi sáng sẽ giúp cho chị em sản sinh ra nhiều hormone endorphin. Giúp chị em giải phóng được những lo âu, căng thẳng cũng như tất cả những cảm xúc tiêu cực bên trong.
Tốt cho làn da
Mỗi buổi sáng tập thể dục ngoài trời sẽ cho làn da của chị em trở nên khỏe khoắn hơn, hoạt động vào buổi sáng có thể làm quá trình lưu thông máu trở nên hiệu quả hơn, do đó cung cấp được nhiều chất dinh dưỡng cho da, giúp da trở nên khỏe mạnh, căng bóng mịn màng hơn.
Trên đây là một vài lí do Yogo muốn người đến chị em. Mong chị em có thể thay đổi suy nghĩ của mình để cải thiện vóc dáng và nâng cao sức khỏe!
Tham khảo: Cách giảm cân an toàn tại nhà mà không cần dùng thuốc