5 thói quen giúp nàng tránh khỏi việc tăng cân không mong muốn

Bạn có biết, việc tăng cân không mong muốn khiến bạn trở nên stress vì không biết vì lý do gì bản thân lại lên cân nhanh vậy được, có thể là bạn đã quá thả lỏng về việc ăn uống, cũng có thể là quá bỏ bê về chế độ sống của bản thân. Bạn không biết nên làm gì để duy trì số cân mong ước hiện tại mà không cần phải suy nghĩ nhiều. Nếu để việc tăng cân không mong muốn không thể xảy ra, thì hãy theo dõi bài viết YOGO mang tới hôm nay “5 thói quen giúp nàng tránh khỏi việc tăng cân không mong muốn”

Thói quen ăn uống đúng giờ, đúng bữa không lo tăng cân

Trong ngày, bạn nên ăn đủ 3 bữa/ ngày bao gồm: Bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Hoặc có thể chia thành các bữa nhỏ để giúp tỷ lệ trao đổi chất tốt hơn. Trong 3 bữa chính đó, bữa sáng nên được quan tâm nhất. Không nên ăn quá nhiều vào buổi tối. Bởi vì sẽ khiến cho bạn khó ngủ và dạ dày phải làm việc thường xuyên. Ăn nhiều còn kích thích sự tiết insulin dẫn đến bệnh tiểu đường.

Thói quen uống nước

Nước đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sự sống. Làm hòa tan các chất dinh dưỡng được nạp vào cơ thể. Uống nước thường xuyên sẽ giúp thanh lọc cơ thể. Trong giảm cân, nước đóng vai trò không thể thiếu có thể kể đến: tạo cảm giác no lâu, thay thế các loại nước giải khát có gas và lượng đường cao,… Theo khuyến cáo, nên uống nước trước bữa ăn để hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn. Thói quen này bạn nên uống nước có điều độ, không nên uống quá nhiều, chỉ nên uống đủ. Lượng nước đủ trong một ngày dao động trong khoảng 1 – 1,5l nước.

Thói quen đi ngủ sớm, dậy sớm

Việc thức khuya, ngủ muộn tưởng chừng như bình thường nhưng nó gây ra hậu quả khó lường, ngủ quá muộn sẽ khiến cơ thể tăng lượng hormone gây căng thẳng, làm rối loạn khả năng xử lý đường. Lượng đượng chưa được xử lý sẽ nhanh chóng chuyển hóa thành chất béo. Chính vì thế thói quen đi ngủ sớm giúp bản thân tỉnh táo, hạn chế ăn khuya. Dậy sớm để có thời gian tập thể dục thể thao, chuẩn bị bữa sáng lành mạnh hơn.

Thói quen ăn rau củ quả hỗ trợ không tăng cân

Một trong những yếu tố trong việc giảm cân chính là nạp chất xơ. Rau củ qua chứa ít calo nên khi ăn nhiều rau xanh sẽ không ảnh hưởng gì đến cân nặng của bạn cả, ngoài ra tăng chất xơ nạp vào cơ thể giúp quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra dễ dàng hơn. Rau củ quả vừa dễ ăn vừa dễ tìm kiếm. Nhưng không nên ăn rau xanh thay các thực phẩm cần thiết khác nhé. Bởi vì rau xanh chứa ít calo vì thế nếu chỉ ăn mỗi rau thì ko thể đáp ứng năng lượng cần có trong cơ thể.

Thói quen tập thể dục thể thao

Tập thể dục, thể thao mang lại vô vàn lợi ích thiết thực. Ngoài nâng cao sức khỏe, gia tăng hệ miễn dịch thì với thói quen tập thể thao còn kiểm soát cân nặng, phòng ngừa tăng cân, hạn chế tình trạng béo phì. Tập thể dục, thể thao khiến các mô mỡ vận động, tăng khả năng tiêu hao chất béo. Chỉ cần bỏ ra 10 phút mỗi ngày bạn sẽ duy trì được mức cân nặng mơ ước.

Kết luận

Để không muốn tăng cân một cách vô lý thì hãy duy trì cho bản thân các thói quen lành mạnh, nên để ý các chế độ ăn uống và ngủ nghỉ nhiều hơn. Như YOGO đã gợi ý, 5 thói quen trên chỉ cần bạn duy trì và thực hiện điều độ chắc chắn bạn không cần phải lo cơ thể tăng cân nữa.

Đọc thêm: Top 6 cách giảm cân lành mạnh, dễ áp dụng, mang lại hiệu quả tốt